很多父母不知道自己乱发脾气对孩子的伤害有多大。情绪具有传染性，如果父母不善于管理自己的情绪，动不动就发脾气，轻则影响身边人的情绪，造成“误伤”，影响亲子关系；重则造成孩子的心理创伤，甚至让孩子产生轻生念头，甚至导致孩子丧命。

 

大家可能都看过前两年的一个视频：一位母亲接上高中的儿子从学校回家，路上数落了儿子几句，17岁的儿子拉开车门，直接从桥上跳了下去。母亲下车跑过去，一切已经来不及了。不知道这位母亲有多后悔，多自责，亲眼看着孩子跳桥自杀，且是因为自己唠叨让孩子情绪失控，后半生怎么过。

 

还有一个武汉的母亲，因上高中的儿子在学校打脾被请家长，气急之下在教室外的走廊推掇孩子，打了孩子几巴掌。班主任见状把妈妈位走，男孩沉默了两三分钟，决绝地从楼上跳了下去。这样的情况看似极端，却屡有发生。

 

更多的孩子，因为父母脾气不好，表面上看似乖巧懂事，却长期生活在惊恐、压抑和无助之中。父母是人不是神，遇到夫妻拌嘴，婆媳不和，或生活工作压力大，孩子调皮不听话成绩不理想，家长会上挨批等，也会有自己处理不了的情绪。

 

无论什么原因引起，父母自己有负面情绪时应该怎么办呢？这里有几个简单易操作的方法，供大家参考：

 

1. 先处理心情，再处理事情

 

人在生气时，很容易说出伤人的话。这个时候要提醒自己慢一点，先不要发作。做几个深呼吸，向远处看一看，或者换个地方让自己心情平静一下，让自己的节奏放慢一点，这样可以避免因为自己情绪不好，说话语气冲，或者急不择言，而伤害到孩子。尤其是一些急性子的妈妈，更要注意学习管理自己的情绪，否则，话说出去了，就像泼出去的水，想收也收不回来了。很多时候父母对孩子发脾气，都不是孩子犯了天大的错，而是父母自己的情绪调节有困难，管理不好自己的情绪。

 

2. 不迁怒他人，不扩大战火

如果是因为夫妻之间的问题，最好是夫妻之间心平气和地多沟通，协商解决。不要拉着孩子评理，更不要逼着孩子站队，问“如果爸爸妈妈离婚，你会跟谁？”这样的话。如果是因为在单位工作不顺，在回家之前，要及时调节好自己的心情。有时候可能到家了还在生气，甚至好几天过不来，这个时候尽量请求家中成年人的帮助，比如向自己的另一半倾诉。

如果孩子大一些，父母要尽量告知孩子自己心情不好的原因，对孩子说“妈妈这几天因为工作不顺，心情不好，不是因为你生气。”这样让孩子可以稍稍安心，不会把错误归咎到自己身上，不至于城门失火，殃及池鱼。

 

3. 觉察和管理情绪，不被情绪带着走

 

当意识到自己处在负面情绪之中，特别生气和愤怒，或者委屈、伤心、难过时，要及时觉察和管理自己的情绪，而不是任由情绪左右，导致自己失控，说出伤人的话，做出让自己后悔的事。

 

如果孩子成绩不好，或在学校捣蛋被请家长，父母很生气，感觉面子上挂不住，对孩子失望透顶。这个时候，你第一时间要做的不是做出反射性的反应，大声呵斥孩子，或者动手打孩子，而是先对自己喊停，做几个深呼吸，或者默念“平静，平静”“亲生的，亲生的”等有效的情绪调节方式有意识地让自己的情绪平静下来。

 

心情平静之后，先放下对孩子的评判，再去询问孩子，了解事情的原委，共情孩子，把发生的事情当成教育的契机，帮助孩子成长。没有一个孩子不想成为让父母满意的好孩子。就连存在主义心理治疗、团体治疗大师欧文·亚隆，在母亲及生命的意义中也会写到自己反反复复做过的梦，在梦中，他一次又一次地问：妈妈，我做得怎么样？

 

4. 区分哪是孩子的问题，哪是自己需要成长的领域

 

很多时候，父母发脾气，都不是因为孩子犯了天大的错，而是父母没有办法管理好自己的情绪。如果是孩子的问题，我们要用更有效的方式帮助孩子。如果是父母管理情绪的能力有待提高，就要勇于向孩子承认错误，因为伤害孩子而向孩子道歉，去修复被破坏了的亲子关系，重建孩子的安全感和对父母的信任。

 

父母不是完人，父母也不要用成人和完人的标准去要求孩子。父母在接纳孩子是成长中的个体，允许孩子犯错误，帮助孩子在错误中学习的同时，也要接纳自己不是完美的父母。父母也要在试误中总结经验教训，随着环境的变化、孩子的成长而不断学习和成长。唯其如此，你才能为孩子做出最好的示范，培养出身心健康、阳光向上的孩子。