前有张国荣、乔任梁因抑郁症过世，后有薛之谦、谢娜、阿杜等人透漏自己有过抑郁症经历，由于明星的影响力，抑郁症越来越被大众关注到。但是由于明星本身与普通人之间有太多的不一样，再加上早些年信息闭塞，大众很少听过周围人有人得这个病，所以很多人由于自己的不了解，给抑郁症贴上了“想不开”“太脆弱”“富贵病”“闲出病来”等标签。

甚至是在大家更加关注心理健康的今天，依旧有不少人认为患上抑郁症是因为“太脆弱”“想不开”“太闲了”。更令人难过的是，当抑郁症患者向外界倾诉自己的痛苦，甚至是出现自伤行为的时候，身边和评论区也往往充斥着大量不理解甚至是指责的声音。

1.不是他们不想做，而是他们做不到。

如果不太懂抑郁症的话，很有可能会直接对身边的患者开始说教，“你要多动一动啊”“你要去上学（上班）啊”“你要多和外界接触啊”。

增加与外界的接触、适当运动等方式本身没有问题，“333法则”中也提倡抑郁症患者每天散步30分钟，每天晒太阳30分钟，每天3顿饭和人一起吃。但问题在与，大家由于对于抑郁症的不理解和不了解，搞错了前因后果。

很多人认为抑郁症患者属于“闲出毛病”，是因为抑郁症有一个叫精神运动性迟滞的症状。这个症状典型的特征是意志行为迟缓、生活被动，常常独自坐在一边或者整天卧床不想做事，不想工作、学习，不愿意外出社交、参加活动，少语少动少食，甚至是不语不动不食。

这些外在的表现，给大家一种“抑郁症是闲出来的”错觉，所以才会认为只要忙起来就好了。实际上患者是因为患有抑郁症，才对外界失去了探索欲和行动力。所以与其说是抑郁症患者不想主动与外界建立联系，不如说他们是不能主动与外界建立联系。

2.作为旁观者，能帮抑郁症患者做些什么？

（1）承认他们是生病了

指责抑郁症患者是因为太闲而生病就像是指责得了流感的人没有保护好自己一样荒谬。抑郁症是一种精神类疾病，生病不是患者的错，他们需要通过咨询、吃药来帮助自己恢复健康，这就和患了感冒要吃药一样正常。

如果抑郁症患者调动了自己的动力，愿意去接触外界、去运动、过有规律的生活，当然需要鼓励。但是如果患者自己还没有内在的驱动力，作为旁观者最好不要推动着对方往前走，这会造成二次伤害。

人家本就想待在原地休息一下，周围人却非要让他动起来，过程是非常痛苦的。当个体真的患有抑郁症了，他的生活的欲望和兴趣都会下降，周围人这时候再去催，无异于把他推向了更差的境地，甚至是出现自残、自伤的结果。

（2）陪伴和倾听

很多人在面对别人向自己倾诉的时候，往往会陷入一个误区，就是觉得自己需要给对方切实可行的帮助和支援，否则自己的安慰就是无效安慰。实际上让大多数人共情抑郁患者本身就是一件很难的事情，更不要提给出切实可行的解决办法帮助对方。

Juan教授的妻子生前患有抑郁症，在临终前告诉Juan教授，她并不是想要谁去疗愈她，她只想有人可以听她说说话。这和大部分患者的诉求是一样的，当他们向别人倾诉的时候，其实并不是需要对方给自己现实的帮助，只是希望能和别人说说话。周围人可以问问患者当下的感受和情绪，让他和自己说说抑郁症，或者是给患者一个拥抱，这些就足以能够给对方莫大的心理安慰和心理支撑。

 

当一个人经历抑郁症时，周围人的态度很重要，如果周围人不理解不接纳，甚至是存在偏见和误解，那么无疑会加重病人的病情，不利于病人的恢复。希望大家都可以遇到愿意倾听自己说话的人，愿意张开双臂拥抱自己的人。