在我们成长的过程中，或多或少都会遭遇失败。这些失败可以是学业上受挫，也可能是人际交往中的出现意外，或者是工作中出现失误。

在面对失败的时候，有人会复盘问题出在哪里，然后改正向前；也有人会因此一蹶不振，自暴自弃；还有人会在事后反复咀嚼自己的失败，一遍遍提醒自己哪里有问题，陷入无尽的懊悔和自责当中。

 

心理学中有一个概念叫做“反刍思维”，它指的是个体在经历负面事件后，反复思考、分析和回味这些事件的心理过程。对于失败，一部分人也常常会陷入这种反刍思维中，试图找出失败的原因，以便在未来避免类似的错误。

适度的反思当然可以帮助我们从中吸取教训，但过度地反复咀嚼失败会加重我们的心理压力，让我们感到更加沮丧和无力。其次过度自责会让我们对自己的能力产生怀疑，打击我们的自信心。

 

面对失败时该如何正确面对和处理？

1.接受失败

首先，我们要学会接受失败。失败是人生中不可避免的一部分，没有人能够永远成功。很多时候事情的发展其实并不完全由我们来控制的，即使做到万全，也难保不会出现意外。因此当结果失败的时候，试着去面对和接受，不要逃避和抗拒。当然，接受失败并不意味着我们放弃追求成功，而是要学会从失败中汲取经验和教训。

2.适度反思

在失败之后，我们可以花一些时间来反思自己的行为和决策，找出问题所在，并思考如何改进。但请注意，反思是为了改正和成长，而不是为了指责自己或是自我否定，因此在反思的过程中，要尽量客观地分析原因，而不是一味地自我批评。

3.转移注意力：

当我们反思完毕后，要学会将注意力转移到其他事情上。可以尝试去做一些自己喜欢的事情，或者制定新的目标和计划，暂时先转移自己的注意力，重新建立自己对生活的掌控感，避免陷入自我怀疑的漩涡中无法自拔。

4.积极寻求支持：

面对失败时，不要害怕向他人寻求帮助和支持。与家人、朋友或专业人士分享自己的感受和经历，得到他们的理解和建议。来自他人的支持和鼓励可以帮助我们重新找回自信和勇气，从而帮助我们更快地走出阴影。

5.培养成长型思维：

成长型思维是一种关注个人成长和进步的思维模式。当我们遭遇失败时，可以试着从成长型思维的角度去看待它，将其视为一个学习和成长的机会。这样，我们就能够从中汲取力量，更加积极地面对失败。

6.关注未来而非过去

最重要的是，我们要把目光放在未来而非过去。过去的失败已经成为历史，无法改变。但我们可以从中吸取教训，为未来的挑战做好准备。关注未来，让我们有机会去创造新的成功。

 

失败是成长的必经之路，当失败出现的时候，不要总是在事后反复咀嚼和自责，我们需要正视它并接受它。通过合适的方法从失败中汲取教训并找到改进的方向，让自己在挫折中不断成长和进步。