最近在社交平台看到不少网友表示自己阳康之后，情绪变得低落消极，甚至出现抑郁情绪。笔者在和身边的朋友聊天中，也发现原本开朗乐观的人，现在竟然也说自己变抑郁了......

以上是一些网友对自己阳康后感受的自述，不难发现阳康后，我们的情绪、心态都发生了巨大转变。我们的情绪开始变得更加抑郁和消沉，看待问题更容易觉得悲观和消极。我们感到异常疲累，变得更加容易emo，没有胃口、不想收拾家里、没有动力、不想出门、对任何事情都提不起兴趣，包括往日吸引自己的事物，阳康后也无法提起兴趣。

那么，我们为什么会出现这样的情况呢？

1.生理难受导致的情绪低落

有相关研究表明，本身患有疾病的人，会比身体健康的人更容易出现抑郁、焦虑等情绪问题，一般常见的可能是会出现更多的负向思考、情绪会变得低落、整个人无法放松等问题，严重的可能会出现自杀自残的念头。当身体出现疾病的时候，身体不适感会将我们的思维更多的投注在自身上，这时我们的心理也会变的更加敏感与脆弱，很难控制自己不会往更加严重的方向去幻想，这会导致我们出现抑郁情绪。

中医也认为，我们的七情对应着我们的五脏，其中悲伤、忧伤的情绪对应的就是我们的肺部。阳康后我们之所以产生抑郁情绪，说明我们的肺部被伤还没完全好，身体还没有完全恢复，静养一两个月的时间，我们的身体自然也会恢复，那时这些低沉的抑郁情绪也会随之消失。

2.排解负面情绪的方式减少

阳康后，我们的身体还没有完全恢复，虽然核酸检测结果显示已经顺利转阴，但是我们还存在一些躯体症状，比如身体乏力、味嗅觉失敏等症状，这些症状会大大减少我们排解负面情绪的方式。比如，以往心情不好，还可以通过逛商场、吃吃喝喝、外出游玩等方式让自己开心，但现在，浑身乏力令我们不能出门玩耍，担心二次感染也令我们不敢出去玩，因此就算情绪不好也只能待在家里，大大减少了获得开心的机会。不仅如此，由于味觉出现问题，以往让我们觉得食欲大开、幸福感倍增的美味，现在品尝起来也没有那么美味了。而吃吃喝喝是我们大多数普通人获得生活满足感、幸福感的重要方式，当这些基础的小事情也变得困难的时候，很多人就会容易产生生活没有乐趣、情绪低落、抑郁的感觉。

3.思考的时间变多，而能做的有限，对生活失去掌控感

感染后，我们只能待在家中休息，等待身体恢复，这就导致我们思考的时间变多，与此同时，身体的不适感又会让我们在思考的时候变得比往常更加悲观。比如，不少网友阳康之后，就开始思考“活着的意义”“人生的价值”“命运的无常”等问题。

一场新冠，让我们发现自己的渺小与脆弱，面对生活中的各种意外、生病，我们能掌控的部分好像很少。很多人感慨人生无常，就算以前规划得很好，但一场生病就可能会改变这些规划，改变我们对未来的期待和憧憬。这场疫情让很多人深刻感受到了生活的不确定性，而对生活没有掌控感会让人对生活失去动力，因为他们开始担心意外不知道何时来临，这些都会给人带来迷茫、动摇、焦虑和抑郁的情绪。

4.他人病情发展带来的负面影响

感染后，我们对外界信息的获取会比往常更加敏锐，其中包括不少负面信息，这些负面信息会加重我们的消极情绪。当我们在网上看到不少人因为阳了后出现重症、得了肺炎、心肌炎等，甚至是一些老人、青壮年的离世的消息，我们会开始有点担心；而当听到身边的人也出现阳康之后得了肺炎、心肌炎甚至离世的消息，这种恐惧、焦虑情绪会立马飙升。而如果自己也正在经历持续的咳嗽、心脏不舒服、胸闷气短等症状，那就会更加让人产生焦虑、恐慌的情绪。

5.与健康时的生活产生对比，心理出现落差

阳康之后，我们经常感到乏力，注意力也经常无法集中，甚至大脑出现“雾感”，这都对我们当下的生活产生了不小的负面影响。身体健康的时候，我们周末能够和朋友去吃好吃的，回家的路上能买一束鲜花装点自己的房间，手里捧着奶茶、红薯、板栗，再冷的天气手心也是暖呼呼的，鼻腔中都充满了食物香甜的味道。阳康后，我们没有力气和好朋友逛街，也感受不到食物的美味，失去了生活的乐趣。翻看着以前和朋友们出去拍的各种照片，更加加重了我们现下悲伤的情绪。

那么，我们该怎么做才能减缓阳康后出现的抑郁情绪对我们的影响呢？

1.理解自己的负面情绪

面对疾病导致的生理不适，产生消极、低沉的抑郁情绪是非常正常的一件事情，很多人的情绪都变得消极和低沉，自己并不是特例。我们需要理解自己会出现抑郁情绪是很正常的，面对身体的不适，我们就是会感到悲观、难受与消沉，那些负面情绪都是我们的正常的情绪。不要放大自己的负面情绪，从而避免给自己造成不必要的困扰。

2.好好休息，好好照顾自己

现在出现的抑郁情绪，是由于身体还没有完全恢复导致的，这些抑郁情绪不会一直伴随着我们，我们要相信随着身体的变好，病情症状的消失，这些困扰着我们的负面情绪也会慢慢消失，我们需要给自己的情绪一个缓冲的时间。在此期间，我们要做的就是照顾好自己的身体，保证充足的睡眠和足够的营养摄入，从而让我们的身体能够顺利恢复。

  3.接受现状，关注当下

  接受现状不是原地摆烂，而是将我们的注意力放在当下所处的空间中，看看窗外的环境、观察自己衣服的颜色和材质、看看桌子上的摆件，这些来自身边的真实反馈会把我们拉回当下。把自己的思绪从虚无缥缈中拉回到现实中来，从身边能够做到的小事入手，例如，换上干净舒适的床单被罩，让自己睡得舒服一点，有太阳的时候坐在窗边晒晒太阳，这样慢慢恢复自己对生活的掌控，以此来增加自己的生活动力和心理韧性。