“情绪稳定”，被大家看做是每个对自己负责的人在社会立足必备的心理素质。时常能在一些文章中看到“情绪不稳定是因为格局太小”，或者“把握不好自己情绪的人也就掌控不好自己的人生”等类似的言论。

因此有很多人因为自己的情绪而感到困惑与羞耻，于是选择通过压抑自己来获得平静，或者通过冷暴力来进行情感隔开，从而帮助自己达到“情绪稳定”的目的。

事实上，不论是压抑自己还是冷暴力情感隔开而达到的“情绪稳定”，都是“假的情绪稳定”。

以下是日常生活中常见的8个对“情绪稳定”的误解。

误解1：“情绪稳定”是指大部分时间都保持在积极情绪状态，而少出现焦虑、压抑等消极情绪。

实际上：“情绪稳定”是指从不抗拒自己情绪的产生，不论是愉悦、轻松等积极情绪，还是烦躁、悲伤等消极情绪。不同的情绪能传达出不同的信息，可以通过自己出现的不同情绪来了解自己。

 

误解2：“情绪稳定”是指不论是在什么时候，都能够控制住自己的情绪，仿佛对一切都不在意。

实际上：“情绪稳定”是指懂得在感到悲伤、愤怒等激烈情绪时候，可以了解自己内心真实的想法，并通过合理方式发泄出去，而不是让自己情感隔离，情绪毫无波澜。

 

误解3：“情绪稳定”是指即使面对挑衅与不公，也能温柔说话。

实际上：“情绪稳定”是指明白他人的攻击和挑衅，只能代表对方的想法或结论，而非事实本身，因此往往会直指要害解决问题，而不让自己陷入到对方的挑衅与指责中，自我怀疑。

 

误解4：“情绪稳定”是指抗压能力强。

实际上：“情绪稳定”是指，明白对负面情绪的长期压抑会使精神崩溃，因此反而不会压抑自己的附件情绪和感受，而是通过适合自己的方式比如运动、冥想、倾诉等方式排遣和消解自己的压力。

 

误解5：“情绪稳定”是指不会出现极度悲伤或极度快乐等激烈情绪，因此工作学习从不耽误。

实际上：“情绪稳定”的人同样会出现激烈的情绪，但是往往会用更有建设性的方式来处理。在出现激烈情绪的时候，也会选择表达情绪，而非情绪性表达来处理自己的情绪。

 

误解6：“情绪稳定”是指当遇到别人情绪崩溃的时候，也能够理智的给出建议和意见。

实际上：“情绪稳定”的人能够关注到情绪背后的需求，因此在遇到别人情绪崩溃的时候，反而能够理解别人并给予回应。

 

误解7：“情绪稳定”的背后是成年人独自承受的心酸。

实际上：“情绪稳定”是指随着个体的成长和经历的丰富，越来越自洽和自由。

 

误解8：“情绪稳定”是一个人情绪最正确的状态。

实际上：表达情绪是一个人的本能，因此情绪之间并没有优劣之分，真正的稳定是源自内心的平和与自洽。

 

弗洛伊德说，未被表达的情绪永远不会消失，它们只是被掩藏在潜意识里了，有朝一日会以更丑陋的方式爆发出来。所以，我们自以为的压抑情绪，强迫自己达到“宠辱不惊”“云淡风轻”的状态，反而不利于我们的心理健康。

正确认识“情绪稳定”，能帮助我们摆脱因为情绪波动而带来的困惑与羞耻。看见自己的情绪，理解自己的情绪，并接纳自己的情绪，当感到情绪波动的时候不抵抗、不回避，而是明白自己为什么会出现情绪波动，看到自己情绪背后的需求，并选择适合自己的方式发泄、表达自己的情绪，才能真正达到“情绪稳定”的目的。