不知道大家有没有这种感受。当近期的生活比较平静、轻松的时候，我们往往会感到紧张，甚至是愧疚。或许是因为感觉身边人都在努力，而自己在浪费时间，又或者是觉得自己没有创造价值。

心理学中有一个概念，叫做“假期愧疚心理”，顾名思义就是指在休假或休息期间常常出现愧疚情绪，本质上也是在说个体因为生活过于轻松而出现愧疚心理。在如今内卷加重的社会大环境之下，这种心理对于普通人的影响似乎更加显著了。

我们为什么在轻松的时候会产生愧疚感？

1.文化推崇

我们的主流文化鼓励艰苦奋斗和勤劳创造价值，在这种文化环境之下，轻松意味着停滞不前或者落后于人。

家长和老师也常常用“学如逆水行舟不进则退”“吃得苦中苦，方为人上人”来鼓励学生努力向学。而这两句名言也是在告诉我们，只要不前进，就是在后退。因为不管我们努不努力，别人都在努力，一旦我们不努力，就会被其他人远远甩在身后。

 

2.效率关系着我们的身份认同

对我们大多数人来说，学习和工作占据生活的很大一部分，因此高效的学习和工作也能帮助我们获得成就感与存在感。

做有意义的事情，自己的言行举止能够获得他人的认可，这也能增加我们的自我认同。做有意义的事意味着自己是有价值的，自己的存在是有意义的，而与之相反的是，一旦陷入到轻松的生活中“摆烂”，则意味着自己已经“废了”。

 

3.对未来感到迷茫

时刻处于不知道要干什么的状态所以不敢休息，因为不知道自己到底想要什么，于是更加害怕浪费时间，想要抓住每分每秒去做自己感兴趣的事情，好从中挑出自己真正想做的事。

而轻松意味着自己故步自封、止步不前，也说明自己在浪费时间。这就导致不能心安理得地享受轻松的生活。看着同学往返于各种活动中，会不自觉地与学分绩点、个人能力挂钩。自己的未来都还不知道在哪里，他们怎么可能只是单纯地在玩呢，花一整段时间，光明正大地玩，这不可能。

 

不管是哪种，都可以归根于对自身的认知不足。才会受到外界的影响，或者是把自己的关注点放在别人身上，与别人过度比较，觉得自己停下来意味着被超过，同时也会因为不知道想要做什么而在轻松的日子感到自己浪费时间。

所以先放下自己的焦虑和愧疚情绪，停一停，好好审视一下自己。找到自己的主线任务，掌握自己对于生活的节奏。不论是学习或者是工作中，究竟想完成什么样的目标或者是达到什么样的高度。有了确定的目标才不至于在未知中焦虑，就好比在黑暗中摸黑走路，攥着一把手电筒在，内心总是会安定不少。

有的人睡个懒觉之后觉得很自责“哎呀，我今天又虚度光阴了”。实际上，就算指责了自己，也很少会立马起来去做点“有意义”的事。反而大多是一边指责一边躺着，最后不仅没有休息好，心里还不好受。

只有确定了自己的主线任务，生活过得充实，才会坦然接受休息、city walk、看剧、追星。做与前途命运有关的事情可以，做喜欢的事情更可以。

一山有一山的错落，我亦有我的平仄。完整是我，破碎也是我。