童年时期能够被父母无条件的爱着是一件幸运的事情，但并不是每个人都有这份好运，因此很多人即使在成年之后，也会存在安全感缺失、敏感、焦虑等困扰。会在做错事之后忍不住自我贬低，在与他人相处的时候不由自主的讨好，不敢一个人独处，在人际交往中也会产生极大的不信任感觉……

心理学家阿德勒说：“幸运的人一生被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。”如果我们并没有那么幸运，就只能带着童年创伤一路走下去吗？答案是并非如此。

美国心理学家斯科特·派克说过一句话：“这是生命的一个秘密，童年的痛，弱小的我们无法承受，所以必须‘扭曲’，以保护自己。等这些‘创伤’开始爆发的时候，我们已经长大成人了。”

长大成人的我们，有能力保护自己，可以通过重新养育自己，来正视和解决那些童年时期的不可承受之痛。

 

（1）察觉、了解自己

想要重新养育自己，首先要深度觉察自己。可以回忆自己的成长经历，通过观察自己的原生家庭来进行自我觉察。

回忆自己孩童时是被父母偏爱的那个还是被教育要懂事忍让的那个？自己父母的性格和相处模式，他们是契合的还是仅仅是无奈纠缠了一辈子的陌生人，他们为什么过得好或者为什么摩擦不断？通过回忆，能够了解自己与别人的相处模式、自己的情感和需求，可以更好地了解自己，明白自己创伤的来源。

 

（2）无条件接纳自己

关注自己在整个过程中获得了什么，学会了什么，有什么样的感受。而不是盯着结果，审视自己有哪里做得不好、还存在哪些缺点和不足，我们已经长大了，做不好也没有关系，不会有人责怪我们。接受并理解自己的不完美和缺点，同时也接受自己的过去，这可以让我们感到安全和被接纳，从而建立起自我认同和自信心。

 

（3）保护和照顾自己

如果一个事物让你感到痛苦、困扰，可以明确拒绝以及远离，不必去改变和纠缠，消耗自己有限的时间和精力。遵从自己的感受，选择那些让自己感到温暖的、美好的、被肯定、看见的事物或人。确保自己拥有足够安全的环境，能够获得充足的休息和营养，关注自己的身体和心理，提升自己的安全感、幸福感和满足感。

 

（4）允许自己表达真实的感受

不论是快乐、惊喜和悲伤，还是羡慕、愤怒和委屈，甚至是嫉妒，都允许表达自己真实的感受，不要指责。如果感到悲伤，大概率是因为自己的需求被忽略了，感到羡慕甚至是嫉妒，大概率是因为别人有的自己没有，因此出现了心理落差。允许自己表达真实的感受，不仅有助于释放积压的负面情绪，更能帮助自己察觉到情绪背后的需求，再通过自我补偿和满足来进行自我疗愈。

 

（5）自我成长和探索

养育自己的过程也是自我成长的过程。我们需要不断地学习和探索，提升自己的认知水平和心理素质。通过冥想、写日记、绘画、舞蹈或其他形式，来不断拓宽我们的视野和思维方式，帮助我们找到适合自己的养育方式，增强自己的自信心和适应能力。

 

内心的创伤在幼小时造成，那时的自己能力太过弱小，无法逃避和解决。但在成年之后，我们可以选择认真对待自己，养育自己，无条件支持和关注自己。可以不断地探索自己的内心世界，通过反思、观察和总结，更好地了解自己的情感和需求。发觉我们自身的独特性，找到适合自己的方法，并给予自己足够的爱与关怀。