一次，苏格拉底带他的学生来到一片杂草地，问：“如何除掉这些杂草？”学生们纷纷建言献策，有的建议用手拔，有的建议用镰刀割，还有的建议用火烧。

然而，苏格拉底却告诉大家：“你们的办法虽好，但是仍然不能将杂草除尽，最好的办法是在田野里撒上种子，让庄稼长满这片土地。”

我们的内心又何尝不是一片土地，在内心给予自己充分的肯定、尊重和接纳，种满庄稼和鲜花，才能帮助我们建立稳定的内核，有效屏蔽外界干扰，心里的杂草才不会疯长。

以下是5条可以提升自我能量的“咒语”，希望能够帮助我们注入心理力量，增加自我肯定。

·我不再背负他人的情绪

我不再因为没有满足别人的期待而感到愧疚，也不会因为别人生气而感到不安。我在任何时候都能清晰地察觉到自我的感受，因此别人发泄在我身上的所有情绪，我都能觉察并脱离出来，或者选择屏蔽，不再为别人的情绪买单。

·凡事发生必有利于我

积极的事情有利于我成长，而消极的事情则能让我发现其中的问题并改正，帮助我获取成长经验，避免以后发生同样的问题。因此不论是好的事情，还是不好的事情，我都会面对并有能力解决，从中取得成长和进步。即使是毁灭，也意味着有新的开始，我会拥有新的机遇。

·我无需他人肯定

外界的评价都不能影响我对自己的评价，因为我充分了解和认可自己。我明白自己的优势在哪里，也清楚自己的不足有哪些，既不会妄自菲薄也不会夜郎自大，我在自我了解的基础上，能主动争取让我成长的机会，也会积极与他人合作，寻求团体的帮助。

·不管发生什么，我都无条件爱我自己

不论是面对别人恶意的指责还是让人情绪消沉的事情，我都会无条件给予自己肯定和支持。我时刻关注自己的感受，并且满足自己的内在需求，追求幸福是我与生俱来的权利。即使发生让我感到痛苦的事情，也只是暂时的，我能够勇敢面对，并顺利度过。

·所有问题都会有答案

不论现在困扰我的问题是什么，都会得到解决。所有的彷徨、不安，最终都会尘埃落定。我拥有接纳一切的力量和能力，也能自由掌控我的生活，所以可以面对所有的答案和结局。

 

新年伊始，我们在面对未知和挑战时，可能依旧会感到害怕和紧张，又或者是在日常琐碎的生活中逐渐变得麻木。但没关系，即使没有超群的智力、倾世的容貌、惊人的才能，我们也能从心底接纳自己，发现自身的可爱之处，相信“做自己就好”。

当我们拥有稳定的内核，在内心深处肯定和接纳自我，将自己有限的精力和时间放在关注自身上，自然没有时间和精力去关注身边的杂草。