在日常生活中，我们可能偶尔出现以下状态：

·有时候明明并没有做太多的工作，也没有压力，可是身体就是会莫名其妙地感到疲惫，在做事情的时候也难以集中精力；

·学习/工作任务属于正常范围，但总是会忍不住想要拖延，直到临近时间才开始复习/处理；

·休息日的时候只想一个人待着，不想出门，也不想和人说话，提不起兴趣出去玩，总觉得很累；

·虽然还在正常学习/工作，但知道其实自己内心已经充满了抵触和厌烦情绪，所以只是在敷衍了事。

大部分人或许都存在过以上的状态，有时候可能是因为“最近太累了”“压力大”，所以身体一直处于“省电”模式。但也有可能是因为我们的心理健康已经处于亚健康状态了，所以出现“心理罢工”的现象，我们没有力量去探索外界有趣的事情，追求“省事”便成了第一要务，因此人也变得空虚乏力，生活质量也严重降低。

 

1.为什么会出现“心理罢工”？

看到鲜花会开心、看到绿植会觉得舒适、与人起争执会感到生气，这些都是我们对于生活中常见事物的真实感受。

但是由于生活节奏加快，为了提高效率，我们不得不每天都在进行着重复的学习、生活与工作。导致即使是在休息时，我们也只想待在家里，不想出门与人社交，这就很容易让我们的生活变得单调和乏味。

长期进行着重复地学习、工作和生活，再加上长时间处于隔离状态，缺乏与他人的互动与交流，容易让我们感到孤独和迷茫，难以体验到生活的真实感，久而久之就会出现“心理罢工”问题。

 

2.怎样才能缓解心理罢工？

（1）接纳心理倦怠期，允许自己休息

大部分人在面对自己出现“心理罢工”状况的时候，都会迫切地希望自己能够从这种内耗状态中脱离出来。这种情绪不仅解决不了问题，反而会导致出现一边指责自己一边摆烂的情况。

面对“心理罢工”，首先要做的不是掩饰，而是接纳。允许自己感到疲惫、倦怠，不要为此感到内疚、羞耻。再通过写日记、冥想等方式来记录、观察自己的真实感受，促进自我觉察。

（2）增加生活多样性

在休息时，可以尝试新的活动或爱好，比如学习一门新技能、参与简单的体育运动或艺术创作，或者是进行一场简短的旅行或下班走一条和以往不一样的回家的路。

在接触新鲜事物过程中，不仅能给我们千篇一律的生活注入新的活力，同时也让我们有机会接触不同的文化和人群，增加自己和外界的联系，提升对生活的实感。

（3）将目标细节化、具体化，推动自己前行

面对学习/工作时，我们可以为自己设定明确、可实现的目标。这个目标可以是长期的，也可以是短期的。重要的是在制定计划时，要将目标具体化、细节化，并在每一次完成之后及时给予自己积极反馈。

制定计划并努力实现这些目标不仅能够让我们减少不必要的犹豫和拖延。同时，还能让我们更好地评估自己的进展，及时调整策略，确保目标能够顺利实现，进而增加自己对生活的实感。

 

一个健康的心理状态，如同肥沃的土壤，为我们的生活提供了不可或缺的养分。当我们处于良好的心理状态时，我们能够更加深入地喜欢自己、热爱生活，进而热爱整个世界。哪怕偶尔出现“心理罢工”，也能帮助我们满血复活。